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夏季养生,三大禁忌要知道
2016-05-30 11:31:17   来源:
    春天随着落花走了,夏天批着一身的绿叶在暖风中悄悄的来了,很多人不喜欢这个季节,因为这个季节炎热,太阳像个火球,容易出现食欲不振,犯困老是睡不醒,我们该如何过好这个热情似火的夏季呢?养生有哪些秘诀?
  一忌夜食生冷
  夏季夜短,年龄较大或体质较弱者,腹中常冷,不易消化饮食,夜间尤其要注意不要食用生菜、瓜类等生冷食物;同时也不要吃肉、面等粘腻之物,否则会出现腹胀、吐泻交作等病症。
  二忌冷水洗浴
  冷水洗浴是很多年轻男性最喜欢的消暑方式,但是夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。需要提醒大家的是,即使是热水洗浴,也要注意浴后避风,尤其是小孩子,洗完澡后不能见风更不能吹电扇。
  三忌夜卧贪凉
  中医认为“头乃诸阳之会”,意思是说头部是人体阳气的汇聚之处,所以晚上睡觉不可整夜开空调冷气,久而久之则会导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等不良状况。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。
  一宜饮食多苦
  夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。
  夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。提示:苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用。
  芹菜:具备清热利湿、平肝凉血的作用,经常食用对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效;芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
  丝瓜络:有通经络、行血脉、凉血解毒的功效;丝瓜络瓜肉鲜嫩,做汤或者炒肉均可,具备清热化痰的作用。
  莴笋:具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用;对幼童来讲,还能起到帮助长牙、换牙的作用。
  二宜晚睡早起
  夏至更应该注意起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,所以适宜晚睡早起,顺应阳气的充盛,利于气血运行。夏至过后昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。下午的时间可以吃点粗粮补充能量或者一根香蕉都是可以的。
  三宜游乐清幽
  炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

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